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重要消息

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。都说有压力才有动力,2020考研进入到冲刺阶段,考研压力也随之增大,这时的压力已经不能推着疲惫的你前进了,那么,2020考研复习后期该如何放松心态呢?

距全国硕士研究生入学考试还有3天,有的考生焦虑烦燥、患得患失,不能静下心来;有的考生四处搜寻考研信息,寄希望最后几天里可以获得各种“押题”和“内部消息”;还有的考生抓紧复习,每天甚至只睡三四个小时……

眼下正值2018年全国硕士研究生考试网上报名期间,报名将截至本月31日。10月已过半,距离2018年研究生考试也仅剩两个月左右时间。进入关键的决胜阶段,巨大的压力,容易让更多考生感觉越来越举步维艰。

考前压力倍增,总体来说,是非常正常的,只是针对不同的个体,面对的压力不尽相同,所以调节不好,备考心态就面临崩溃。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。有关辅导老师及一些考研过来人认为,研考前几天,考生要适当放松,保持自信,不要过于紧张;这几天里复习时间不宜过长,饮食作息要有规律;要提前熟悉考点及周边环境,备好考试所需证件和考试用具。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。过来人说,考研的敌人是竞争者,更是自己。最后两个月的冲刺,考生需做好许多“小事”:调整好赴考心态、计划好复习策略,脚踏实地不轻言放弃,再听听老师和学长学姐们走心的建议……最终成绩就一定能更上一个台阶考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。!

考研心态不稳最主要的还是害怕自己考试失败,还有失败后的别人的冷嘲热讽。

调整心态 保持自信

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可是考研的结果就是考上和考不上两种,而且正真在意这个结果的只有我们自己而已。压力倍增也是随着复习时间的减少以及自身复习效果的反馈,对于结果的预知性相对明晰,而且付出的越多,对于这个结果的回报期待值就越高,随之面对的结果,也越发降低了接收力,所以心态不稳,在复习过程中更容易焦虑和不安。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。对考研这种竞争激烈的考试来说,心态的作用绝对不可忽视。每一位考生在考前和考试过程中,都要保持乐观自信,积极面对。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研冲刺做好这些“小事”

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。学会接受失败,才是人生重要的一课。

首都师范大学研究生李艳君认为,考生要保持积极心态,不要过多地去想考研的结果。因为紧张、焦虑、抑郁等情绪不是由考试本身引起的,而是考生过多思虑考试结果所致。如果考生能正视考试的结果,或者根本不去想考上与否的问题,那么心态自然就会平和很多。考生不要过多地与别人比较,只要认真复习准备,考场上发挥出自己应有的水平就是成功。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。心态

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。首先还是放平心态,考研是人生的一个重要转折点,但不是人生的全部,没有考上,也许当下是一重大的打击,可从生命长度去看,备考过程就已经是别人没有的一个经历,没考上也只是生命的遗憾罢了。读研,也只是组成你精彩人生的一部分而已。

考研压力也随之增大,而是考生过多思虑考试结果所致。当感觉心情烦躁身心疲惫时,考生可通过适度运动、听轻音乐来缓解,切不可在心烦意乱时强迫自己复习,那样不仅复习效果不会理想,还会使心情变得更差。在这三天里,考生复习要有所取舍,学会放弃,也就是主动放弃一些比较难的题目,觉得自己再怎么钻研也没收获的知识也可放弃。考研涉及的多是基础性知识,难题并不多,尤其是数学。这样复习对考生提升信心很有帮助,心态就会相对放松,实考时也比较容易考出好成绩。

暂时放下书本减压 提高后续复习效率

考研资料那么多不可能都看完的,要分清楚精华以及只看精华。

适度复习 作息规律

上周末,在厦门理工学院举行的“2018年全国研究生招生现场咨询会福建专场”现场,大四女生小颜一直在向她的两个“战友”诉苦,她觉得自己有很多事情需要咨询,除了招生资讯,更重要的是关于备考的问题。

考研复习时候,很多考生会遇到一个问题就是复习资料太多,每个阶段的备考资料铺天盖地,看了这本,听到别人推荐那本,这个是核心考点,那个也是核心考点,往返反复,知识没学到,时间浪费了。

考研准备过程犹如一次长跑,到了最后关头,更是不能放松,但也不能过于紧张。尤其是备考最后这几天,复习要适度,每天备考时间最好不要超过8小时,晚上10点半前要休息,以保证第二天有充足的精力。

“我已经迷茫到有点儿不知所措了。”小颜说,离考试时间越近,她就越怀疑自己,有时候甚至还会突然间脑袋一片空白。原本在她看来很简单的题目,错误率也越做越高。“书背不进去,心静不下来,连觉都睡不好。”小颜觉得,她还有很多知识点没掌握全,就连复习过的内容也忘了许多,她都有点想放弃了。

在考前这个关键点更是要有主心力,看资料选择有口碑、有质量的,并且就选一个,认真看完知识重点。时间紧,任务重,需要考生们分清主次。

北京右安门医院医师陈同林建议,考前几天及考试过程中,考生的一日三餐饮食要有规律,不要吃生辣酸凉的食品,尽量不食冷饮,摄入的营养要全面。考生每天的膳食既要保证一定量的多样的主食,也要搭配丰富的副食。特别要注意不能为了增加营养,吃一些以前未吃过的东西,如一些海鲜,或是易引起过敏的食物,防止出现意外。另外,平时对蛋白质食物进食很少的考生,也不要在考前几天突然过多地食用蛋白质类食物。这样会使代谢发生障碍,不利于临场发挥。此外,还要注意饮食卫生,以防引起肠胃疾病。

幸好,在场的南京师范大学招生老师耐心地开导她:“如果说考研路上会倒下很多人,那么有六成的人都倒在了这最后两个月里。”该老师说,考前出现这样的焦虑情绪很正常,关键是考生要自己学会调整状态。比如可以完全放下课本,给自己留出两三天的放松时间,亲近自然,看看电影、逛逛街,或给自己买样平时喜欢却又不舍得下手的东西,这些都能达到减压的效果。

自信,远离一切负能量。

熟悉考点 备好考具

“这么焦虑的考生往往会觉得考研冲刺时间太宝贵,连半天时间都舍不下,但减压绝不是在浪费时间,而是为了提高后续的复习效率。”

不自信会浪费很多时间,因为每天自我怀疑的时间耽误了复习效率,也让你增加了社交时间。

考生要提前了解考点位置及周边交通情况,最好提前确认到达考点的车次,了解公交或地铁拥挤时段,选择最佳出行时间和交通方式,确保无阻碍、及时到达考点。考生要提前备好身份证件、准考证件以及小刀、铅笔、签字笔、尺子、橡皮等必备考试用品。

厦门大学研二学生李玮说,心态差,是这个阶段许多考研同学的“通病”,很多考生除了对自己没信心,还喜欢跟别人比复习进度,比来比去,越比越崩溃。“这种盲目的攀比不但毫无意义,而且还会影响备考心态。其实,考生只要关注自己每一天的复习进展就足够了,而不是总认为自己复习得不够好。”

自我暗示也是一个好方法,每天定好计划认真执行,完成计划也是一件很有能量的事情。

考研过来人建议,考生最好选择中性黑色笔,2B铅笔要确保质量。考生可准备粗细两种笔尖的笔各两支,如果试卷纸比较光滑,考虑用较粗的中性笔。对需要书写长篇论述的科目,考生最好使用细的中性笔,以防透湿试卷。

策略

除此之外,还需要远离带给你负能量的人,自身压力就大,在接收别人的负能量,心态更加受不了。

有关辅导老师认为,最后3天,考生已对各科的知识形成体系,想要大幅度提高复习效果已非常困难。怎样调整好自己的心理状态和竞技状态,把平时所学都反映到答卷上去,取得理想成绩,才是目前最需要考虑的。

根据自身实际情况 合理制定复习计划

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李玮觉得,经过了前面几个月的复习,这个时候无论是专业课还是公共课,考生对各科的基本知识点和理解性的东西应该都掌握得差不多了,接下来最重要的,是合理规划安排最后两个月的复习计划,没必要跟着别人每天天不亮就起床又熬到半夜,也没必要学着同学连走路吃饭的时候都在梳理知识框架。“每个人的学习方法和状态都不相同,根据自己的实际情况进行调整,才是最明智的。”

他建议,接下来至11月中下旬的一个月时间里,考生不要再泛泛地看,而是可以进入扫尾阶段,比如英语科目,考生应该将没有完成的真题全过完,同时以最快的速度,保质保量地将近十年的真题再完成一遍,温习巩固考纲词汇,把握考点在真题中是如何再现的。对于政治,考生可以在这个阶段消化吸收考纲中变动的考点部分,同时学习形势与政策中的重要时事政治。

等到考前一个月,要更加有所侧重,例如可以利用真题或是比较接近真题难度的模拟题对自己进行小测试,了解自己的薄弱之处,让复习更有针对性,这样才能在最短的时间内收获最佳的成效。

今年刚从厦门理工学院考上海南大学的研一学生小郑对自己去年的冲刺备考也记忆犹新。他说,英语作文是最容易在短期内提高的部分,所以在最后的冲刺阶段,考生可以选择几篇难度适中、句式变化较多的范文背诵,并模仿范文的框架进行写作。在考前这样反复训练,考试时就能轻松应对。当然,在巩固作文框架的同时,还要注意对词汇持续性的记忆。

而政治科目的冲刺,则要重点复习一些重点、难点,而不是花太多时间去做模拟卷,因为政治的考试时间有三个小时,对绝大多数考生而言都是充裕的。

窍门

提前调整赴考状态 深入研究历年真题

调整好状态,拟定好策略,还有一些能助力考生取胜的小窍门,也是过来人最走心的建议。

李玮说,这个月在做真题时,考生们可以留出近三年的考研真题,以便在冲刺的最后一个月,用最优质的考题来保持做题手感。“我觉得有必要把历年真题当考研教材来深入研究,因为有时候有些学校的考试题目会抄袭往年的真题,就算没碰上重复的考题,对考生也有利无害。”而且,最迟从考试前一个月起,就要按照考研那两天的考试安排,调整生物钟和复习计划。

他建议考生可以每天上午复习数学或政治,下午复习英语或专业课,“这样做的目的是让大脑的兴奋时间与考试当天同步。可以尝试着第一天上午8:30-11:30定时做一套政治卷,下午2:00-5:00做英语,第二天早上做数学,下午做专业课,接下来的两天专门查缺补漏,总结归纳,四天一循环,在考试前至少安排这样持续循环四五次,等到上了考场,状态一定会非常好”。

小郑的建议是:如果政治基础差,就到辅导机构报班提高。他说,“辅导机构在最后一个月都会给考生拎重点,他们提供的资料都是从历年真题中抠出来的重中之重,更精炼,也更专业,比起我们自己慢慢琢磨,能节省很多时间,少走一些弯路。”

他觉得,各个学校的情况都不一样,可以的话,考生们有必要找到已经考上自己所要报考学校的研究生学长学姐们取取经,遇到问题要及时和老师沟通,这对考研有很大帮助。

(来源于网络)

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